醫生提醒：過了70歲要少散步，多做「4件事」，許多老年人不重視

隨著年齡的增長，特別是到了70歲，很多人都關心的是，究竟怎樣做才能更加長壽呢？的確，到了70歲以後，人與人之間的差距也越來越大，有人到了70歲，別說運動了，連生活都無法自理，而有人到了70歲，身體卻依然硬朗。

到了70歲，要想更長壽，有人認為要多散步，生命在於運動，也有人說，只有吃的更好，才能更長壽，還有人認為，長壽與基因有關，基因決定一切。

作為醫生，其實我並不推薦70歲或70歲以上的老人多散步，因為這樣的運動方式並不是多多益善，原因主要有以下幾點。

到了70歲，很多老年人的膝蓋已經出現了不同程度的磨損，再加上關節退化，骨質疏鬆，關節周圍的韌帶和半月板不牢固，所以70歲的老人是不太適合多散步的。

經常碰到有些老年人，為了所謂的強身健體，於是養成暴走的習慣，每天要散步走好幾萬步，殊不知這樣暴走下去，膝蓋也會出現問題，嚴重的磨損甚至會造成膝蓋的永久性不可逆性損傷。

有些老年人到了70歲已經罹患了形形色色的慢性病，包括高血壓、冠心病、中風、癌症、骨質疏鬆、2型糖尿病等，這些慢性病或多或少會影響到老年人的日常活動，特別是散步，如果這個時候，強迫自己去多散步，反而可能會加重身體的負擔，導致危險的發生，比如有的老年人心肺功能已經很差了，走兩步就氣喘吁吁了，你還讓他們去多走路，這是不現實的。

到了70歲，很多老年人的平衡能力明顯下降，走路已經走得不太穩了，這個時候如果強迫自己去多散步，一不小心摔倒了，反而會導致更可怕的結果。

所以，到了70歲，老年人不應該是多散步，而應該是少散步。

第一，老年人可以適當做一些伸展運動

很多人會說，醫生，你不讓老年人多散步，那麼適合老年人的運動就沒有了啊？跑步不現實吧，爬山也不現實吧？

其實，適合老年人的運動方式有很多種，比如伸展運動，對於老年人來說，即便待在家裡，你也可以每天堅持做伸展運動，這樣的運動，只需要你動動手動動腳，就可以放鬆整個身體，何樂而不為呢？