愛吃1物易得糖尿病！最新研究「能喝果汁」打破舊觀念 公開5秘訣「不飆血糖還能抗癌」
圖/翻攝自 LINE Today
若想要健康享受果汁的美味，專家建議掌握以下5個關鍵訣竅：
1.青少年與成人，每日果汁攝取量在240cc以內。
2.建議飯後飲用果汁，因為在飯前飲用，快速吸收的糖分可能使血糖瞬間飆高，正餐後搭配食物中的纖維與蛋白質，能減緩果糖吸收的速度，減少胰島素的負擔！
3.喝果汁不夠滿足，可再搭配一顆完整水果補充纖維，千萬別再喝下第二杯果汁。
4.切記選購時應挑選100%純果汁，避免添加額外糖分！
5.強調應把果汁視為「點心」而非解渴飲品。
圖/翻攝自 中時電子報
遵循上述這些原則，就能在享受果汁時兼顧健康了！
