入秋變天！養生切記「四不、五要」　其中關鍵「照著顏色吃」：防秋燥養五臟

紅色入心：宜食苦

推薦食物：灰棗、酸棗仁

紅色食物含有的番茄紅素、花青素、胡蘿蔔素等成分，對心腦血管有一定的保護作用，失眠、心慌心悸、心血不足等人群，尤其適合多吃紅色食物。

白色入肺：宜食辛

推薦食物：杏仁、白蘿蔔

肺喜潤，吃潤肺的食物可以防止秋季燥邪侵襲肺臟。

黃色入脾：宜食甘

推薦食物：小米、貝貝南瓜

有腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、乏力、氣短懶言等症狀的人群應多養脾。但血糖偏高的人群不宜吃太多南瓜，脾胃濕熱人群不要過量食用小米。

黑色入腎：宜食鹹

推薦食物：黑芝麻、海參

每日可用50克黑芝麻反覆煮水喝，既能養腎補腎，又可避免攝入過多油脂。

2.喝：「朝鹽晚蜜」防秋燥

每到氣候變冷，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚間適量補水。

白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，又能抗衰老。同時，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到潤肺養肺、調理脾胃的作用。

3.養：泡腳+按一穴位，好處多多

堅持用熱水泡腳，能有效地緩解手腳冰冷。泡腳水溫在38℃~42℃較合適，時間不要超過20分鐘。若在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。同時，可以按揉或敲打足三里穴，既能生髮胃氣、燥化脾濕，又能增強腸胃功能，促進脂肪代謝。

4.睡：早卧早起、避免熬夜

秋季宜「早卧早起，與雞俱興」，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜。

5.動：適量運動、調節情志

秋季是運動鍛煉的好時機，可以根據個人情況選擇不同的運動項目，強度不宜太大，如散步、慢跑、爬山等，可以放鬆身心，增強心肺功能。

文章來源：今日頭條