冠心病奪命又兇又猛！醫師苦勸「睡前2不做」還不夠 起床也有危機：一習慣很多人常做
為何有的老人患上冠心病卻可以安享晚年，有的老年人卻早早離世呢？
我在醫院工作多年，身為一名醫生，目睹了太多因冠心病失去生命的悲劇。
令人感到痛心的是，很多患者在得知自己得了冠心病後，還是沒有真正意識到生活習慣對疾病的影響，很多不良的生活習慣依然在悄悄地加重病情。
為了避免冠心病發生或加重，我們在日常起居習慣方面需要做出哪些改變呢？
為什麼睡前的兩項「不要」以及早晨起床時的兩項「避免」如此重要？
一、睡前不要做劇烈運動
許多人認為運動有益健康，於是喜歡在晚上做些劇烈的鍛煉，比如快走、跑步，甚至有些人晚上還去健身房進行高強度的訓練。
大家都知道，運動有助於增強心臟的功能，但對於已經有冠心病隱患的人來說，睡前進行劇烈運動，可能會帶來極大的危險。
因為劇烈運動會導致心跳加速、血壓升高，這時候你的心臟在沒有充足休息的情況下，已經開始承受巨大的負擔。
如果這時突然進入睡眠狀態，心臟並沒有充分放鬆，可能會增加冠心病的風險。
我曾接診過一位退休後非常熱衷運動的患者，他每天晚上都會進行一個小時的高強度跑步，覺得這樣有助於提高身體免疫力。
然而，不久後他出現了心悸、胸悶等症狀，經過檢查，發現他已經有了冠心病的前兆。
我為他分析了他晚上的運動習慣，並告訴他晚上的劇烈運動已經使心臟長期處於高負荷狀態，導致心血管健康受損。
調整了晚上的運動量後，患者的症狀有所緩解，心臟的負擔減輕了不少。
這告訴我們，晚上運動不能太激烈，適合做一些輕柔的活動，如散步、瑜伽，才能讓心臟得到放鬆和休息。
二、睡前不要進食油膩食物
飲食講究不代表晚餐就能毫無節制，特別是高脂肪類食物，更要謹慎對待。
許多人可能覺得晚餐時間緊，或者習慣性晚餐吃得較為豐盛，尤其是油炸類、肥膩的食物，想著吃飽了才能安心入睡。
然而實際情況是，要是晚餐過於油膩，不但容易導致消化不良，還極有可能給心血管健康帶來巨大威脅。
當我們攝入過量的高脂肪食物，體內血脂水平會隨之上升，進而引發動脈硬化，最終導致冠心病的發生幾率增大。
一位女性患者，經常在晚上吃油炸食品，比如炸雞、薯條等，認為這些食物美味又能安撫心情。
可是，這些食物里的大量飽和脂肪，讓她的血脂水平飆升，甚至在體檢時被檢測出血壓和膽固醇超出正常範圍。
經過調節飲食，減少油膩食物的攝入，她的血脂得到了控制，症狀也有所緩解。
此時，她意識到：晚上食物的選擇確實非常關鍵，油膩食物不僅影響腸胃，也對心臟健康構成威脅。
為了避免冠心病，晚餐應盡量清淡，避免油膩食物，選擇一些富含纖維的食物，如蔬菜、全麥食品等。
1.早晨避免猛然起床
早晨起床時，很多人有一個共同的習慣，就是突然猛地從床上站起來，其實，這種習慣對冠心病患者來說是極其危險的。
因為當我們從躺卧狀態轉換為站立時，血壓會出現暫時性的波動，尤其是早晨剛醒來的時候，血液循環還沒有完全恢復，猛然站立可能導致頭暈、眼花，甚至引發心臟負擔加重。
對於患有冠心病的人而言，這種毫無徵兆的血壓波動，很容易引發如心絞痛之類的不適症狀，嚴重的話，還可能導致心臟病發作。
有位常年患有冠心病的患者告訴我，他每次早上起來，習慣性一激動就猛地站起來，結果經常出現胸悶氣短的情況。
經過我的建議，他開始調整自己的起床方式：先緩慢坐起，待適應後再站起來，逐漸讓身體適應重力變化，避免過度的血壓波動。
調整後的結果是，他早晨的症狀大為緩解，心臟也沒有那麼負擔過重了，這一改變看似簡單，卻直接影響了冠心病的管理效果。
2.早晨避免空腹飲水過多
很多人在早晨剛醒來時，習慣性地大量喝水，尤其是喝下好幾杯溫水，認為這有助於排毒和促進新陳代謝，然而，對於冠心病患者來說，這種做法可能會帶來風險。
早晨起床後，空腹大量飲水會導致血容量迅速增加，可能引發血壓波動。
如果心臟本身已經存在問題，尤其是冠心病患者，心臟負擔會瞬間增加，可能會引起心悸、氣短，甚至誘發心絞痛。
我曾治療過一位中年男性患者，他長期有冠心病的症狀，早晨起床後，他都會喝兩三大杯水，覺得這樣可以排毒和消除體內的疲勞。
但是有一天，他突然感到胸口劇烈的疼痛，被送往急診，經過詳細檢查，我發現，他的空腹大量喝水使得心臟承受了過大的壓力。
我告誡他，早晨的飲水應適量，尤其對於心臟有問題的人來說，不要過度刺激心臟的負擔。適量的水分有助於補充體液，但絕不宜空腹大量飲用。
調整了飲水方式後，他的心臟負擔減輕了，症狀也明顯改善。
這告訴我們，早晨起床後，應該控制飲水的量，避免空腹大量飲水，而是選擇適量且溫和的方式進行補水。
同時，避免一次性攝入過多水分，讓心臟有更多時間適應清晨的變化。
冠心病是一個潛伏在我們身邊的健康威脅，但很多人忽視了日常生活中一些細微的習慣對心臟健康的巨大影響。
睡前的飲食、運動習慣，早晨起床的方式，這些看似不起眼的小事，卻可能直接決定我們的健康狀況。
經過我的臨床經驗，許多患者在調整了這些簡單的生活習慣後，血壓逐漸平穩，心臟的負擔減輕了許多。
因此，不要低估生活中的細節，保持良好的作息和習慣，給自己的心臟一個更輕鬆、更健康的環境。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生！
文章來源：今日頭條